Giocare in equilibrio

01Perché questa pagina

Giocare fa bene quando lascia spazio al resto della vita: sonno, studio, lavoro, amici, movimento. Molti videogiochi sono costruiti per farti restare, e restare non è un male. Conviene però che a decidere il rientro sia tu, non il gioco. Per questo ogni recensione indica una distanza, cioè la durata di una sessione completa, e un punto di atterraggio dove salvare e spegnere.

02Diagnostica del pilota

Nove frasi, pensando agli ultimi tre mesi. «Mai» vale 0 punti, «raramente» 1, «spesso» 2 e «sempre» 3. Il punteggio compare qui sotto e resta sul tuo schermo: non viene salvato né inviato. Non è una diagnosi, ma un controllo di bordo per guardarsi un momento da fuori.

03Quanto giocare

Per gli adulti non esiste un numero di ore giusto per tutti: funziona meglio decidere prima e rispettare la decisione. Per i più piccoli la Società Italiana di Pediatria consiglia di evitare gli schermi sotto i 2 anni, di non superare un’ora al giorno tra i 2 e i 5 anni e due ore tra i 5 e gli 8, sempre con un adulto vicino. Il piano di volo della mappa aiuta a fissare salti, soste e orario di rientro.

04Smettere bene

Il momento più difficile di una sessione è la fine. Qualche abitudine la rende più facile:

1. Avviso prima della fine. Cinque minuti prima dell’orario deciso, o dieci per i più piccoli: c’è il tempo di arrivare a un punto di salvataggio.
2. Atterraggio, non schianto. Si chiude alla fine di un capitolo, di una giornata del gioco, di una partita, mai a metà di uno scontro o in coda per la prossima.
3. Decompressione. Dopo un gioco intenso servono dieci minuti senza schermi prima di cena, compiti o sonno: due passi, un bicchiere d’acqua, due parole.
4. Niente bis. La regola vale anche quando «manca poco»: la prossima sessione arriva comunque, e il mondo resta lì.

05Corpo e sonno

Ogni 20 minuti guarda lontano per 20 secondi. Schermo all’altezza degli occhi, schiena appoggiata, polsi dritti; nelle soste alzati, bevi e muovi mani e spalle. Con le cuffie, volume sotto metà. Il sonno viene prima di tutto: niente schermi nell’ora prima di dormire, e dispositivi fuori dalla camera di notte.

Fotosensibilità. Luci intermittenti e motivi ripetuti possono provocare crisi epilettiche anche in chi non ne ha mai avute. Gioca in una stanza illuminata e fermati subito in caso di capogiri, vista alterata, contrazioni o perdita di orientamento; chi ha già avuto crisi chieda consiglio al medico prima di giocare.

06Segnali da non ignorare

L’Organizzazione Mondiale della Sanità riconosce il disturbo da gioco (gaming disorder) nella classificazione internazionale delle malattie ICD-11. Riguarda una piccola parte di chi gioca, e se ne parla quando:

• si perde il controllo su quando, quanto e per quanto tempo si gioca;
• il gioco passa davanti a interessi, doveri e persone;
• si continua, o si gioca ancora di più, anche quando i danni sono evidenti;
• il quadro dura di solito da almeno dodici mesi e pesa su famiglia, scuola, lavoro o salute.

Se ti riconosci, o riconosci qualcuno vicino a te, parlane. Non è una colpa ed è una cosa che si può affrontare.

07Soldi nei giochi

Monete e gemme virtuali, pass a stagione, offerte con il conto alla rovescia e acquisti dal contenuto casuale fanno crescere la spesa senza che ce ne si accorga.

• converti sempre il prezzo in euro prima di comprare: il cambio valuta della mappa lo fa in un attimo;
• imposta un limite di spesa mensile nelle impostazioni della piattaforma;
• niente carte salvate sugli account dei minori, e approvazione di ogni acquisto;
• per i minori evita gli acquisti dal contenuto casuale, che PEGI segnala accanto all’età;
• se un acquisto è partito per errore, chiedi subito il rimborso al negozio della piattaforma.

08Online: chat e sconosciuti

In molti giochi si può parlare con chiunque. Per i più giovani limita la chat agli amici o spegnila e insegna a usare i pulsanti per bloccare e segnalare. Attenzione a chi chiede foto, dati personali o segreti, regala valuta del gioco in cambio di qualcosa o propone di spostarsi su un’altra app.

• non rispondere e non cancellare: salva le schermate;
• blocca l’account e segnalalo alla piattaforma;
• parlane con un adulto di fiducia;
• per minacce, ricatti o adescamento rivolgiti alla Polizia Postale.

09Bambini e ragazzi

L’età PEGI (3, 7, 12, 16, 18) si trova sul sito ufficiale e sulla confezione di ogni gioco: è una soglia minima, non un obiettivo. Giocare insieme le prime volte resta il modo migliore per capire un gioco e parlarne. Gli strumenti di ogni piattaforma limitano tempo, spese e contatti:

• Nintendo Switch: app Controllo parentale Nintendo Switch
• PlayStation: gestione famiglia dell’account PlayStation
• Xbox: app Xbox Family Settings
• PC con Steam: Famiglie di Steam
• Android: Google Family Link
• iPhone e iPad: Tempo di utilizzo
• Giochi con account proprio: account del genitore collegato, dove il gioco lo prevede

10Come parlarne in casa

I videogiochi sono una parte importante della vita di molti ragazzi: amicizie, linguaggio, passioni. Vietarli e basta raramente funziona. Qualche idea che aiuta:

• chiedi di farti vedere il gioco e prova a giocarci insieme, prima di giudicare;
• parlate di regole a schermo spento, non nel mezzo di una partita;
• preferite poche regole, scritte insieme e valide per tutti, adulti compresi;
• riconoscete quello che il gioco dà: amici, creatività, impegno, a volte anche l’inglese;
• se le discussioni diventano continue, chiedete aiuto: è un segno di cura, non di sconfitta.

11Dove trovare aiuto in Italia

Se il gioco sta diventando un problema per te o per qualcuno vicino a te, non sei solo. Il primo passo può essere il medico di famiglia o il pediatra; i servizi pubblici per le dipendenze (SerD) dell’azienda sanitaria locale si occupano anche delle dipendenze legate alla tecnologia, e i consultori familiari possono aiutare a ritrovare un equilibrio in casa. Altre risorse gratuite:

• Telefono Azzurro

  Ascolto gratuito per bambini, ragazze, ragazzi e per gli adulti che se ne prendono cura: 19696, giorno e notte, anche in chat dal sito.

• Polizia Postale e delle Comunicazioni

  Il commissariato online riceve segnalazioni su adescamento, ricatti, furti di account e altri abusi subiti in rete, comprese le chat dei videogiochi.

• Generazioni Connesse

  Il Safer Internet Centre italiano: guide per famiglie, ragazzi e insegnanti sull’uso sicuro e consapevole della rete e dei giochi online.

• Istituto Superiore di Sanità — Dipendenze

  Informazioni scientifiche sulle dipendenze, comprese quelle legate a internet e alle tecnologie.

• PEGI

  L’età consigliata di ogni gioco, il significato dei simboli dei contenuti e le guide al controllo parentale.

Per un bambino o un ragazzo in pericolo risponde anche il 114 Emergenza Infanzia. In caso di pericolo immediato chiama il 112.

12Che cosa facciamo noi

Niente pubblicità, niente tracciamento, nessun account e nessun acquisto sul sito. Ogni recensione indica distanza, gravità, punto di atterraggio, chat e negozio del gioco, e i consigli di questa pagina li applichiamo prima di tutto a noi.